～エアロビクスダンス～

血行促進･脂肪燃焼･アンチエイジングウォーキングレベル(歩く～早歩き)の運動強度で30分間、エアロビクスダンスで脂肪燃焼。

ステップはエアロビクスダンスの基本的なものを組合わせて作られていますので初心者の方でもすぐに楽しむことができます。

運動強度は足の上げ方や歩幅などで各自調整できます。

～ストレッチヨガ～

体幹の均整･柔軟性の向上･リラクゼーションヨガを取り入れたストレッチでゆっくりと身体をほぐし、心身ともにリラックスします。

難しいポーズはありません。どなたでもできるものなので安心です。