このクラスは”週1回の運動”を特に意識しています。
普段、運動不足の人が週に1回1時間の運動でも続ければ、確かな効果が出るようなプログラムになっています。
プログラムのひとつひとつは全てevidence/根拠にもとづいた厳選した内容です。